co zjeść

[...] zbytnio..nie pisząc już o tym że chudniesz jak nie trenujesz a odpoczywaszAeroby na początek 3 razy w tygodniu.Potem możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów. Możesz zjeść jajeczka i chlebek ciemny..możesz na upartego zjeść jakieś weglowodany złożone i popiuc białeczkiem..możesz jeśli bardzo chcesz schudnąc wypić samo białko przed [...]

[...] był podwieczorek, a nie kolacja, bo widzę, że spać poszłaś koło 23, albo poźniej. ziemniaka bylo na prawde minimalnie, bo uznałam, że jak już to w minimalnej ilości,miałam zjeść go więcej?? Tak, miałaś zjeść normalną porcję dorosłej osoby. Przecież nie powinnam..mozna powiedziec ta porcja w calosci miala 1/3 malego talerza sniadaniowego, wiem, [...]

Poki co nie cwicze- Nie cwicza tez kumple z ktorymi zawsze cwiczylem, po prostu uznali ze ferie sa, to i picie wiec i efektow nie bedzie. Samemu nie chce sie cwizcyc, to jakas 18tka wypadnie, to cos innego. Zycie. Musze poczytac cos o odchudzaniu- Chce miec jakas tam wiedze na ten temat. Przynioslem roweryk na gore i dzis zrobilem 50 minut jazdy [...]

3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. BARDZIEJ PATRZ NA TETNO I NA CZAS BIEGU NIZ NA ILOSC PRZEBYTYCH KILOMETROW Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc ciala. Ten trening bedzie do polowy [...]

Ja tez jestem tego samego zdania co Mati bo nie raz tez mozna zjeść cos mało objetosciowego a siedzi na kichach, gazy i rozwala bynca... ja bym właśnie bardziej zwracał uwagę na produkty które nam służą niż na jakas znaczna objętość. Wiadomo to co Tofil robi z posilkami to dla mnie troche przesada no ale jak lubi... albo pchanie 500g warzyw na [...]

29/11/2014 Dzien 17 DT BTW 130/60/200 Trening nr. 3 ** 2a i 2b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 8x55kg / 8x65kg / 7x65kg / 6x60kg 2a. Przysiad 4x 12-15 15x45kg / 12x45kg / [...]

[...] zainaugurowałam sezon biegowy - pierwszy raz w tym roku. Przebiegłam 9km! Tak się tym ucieszyłam, że jak tylko przybiegłam do domu to się wykąpałam i koniecznie chciałam coś zjeść, że zapomniałam się porządnie rozciągnąć. Skutek: zakwasy w łydkach uniemożliwiające poruszanie, w przywodzicielach i skośnych brzucha!:DDDD [...]

Nie dziękuję! Co do fety to eeeeeeee... jak by to powiedzieć Hehe nie no nie wale w nos (wole zjeść ) nie dla mnie ten "sport" i nikomu nie polecam. W pacynie jest glutamina!!!!!!!! nie feta

[...] duzego ciężaru A bluze zdjąłem bo kiedyś ktos powiedział, że źle technike widać w bluzie. Mlody_gda Dzięki zadocenienie umiejętności kulinarnych hehe Lubie dobrze i zdrowo zjeść MarcinWRC Do uwag o tricepsie sie zastosuję ale do klatki nie, poniewaz to połowiczne wyciskanie a nie całościowe. A kawę piję jak najbardziej i nie czuję, żadnej [...]

[...] zmienia sie bardzo, można powiedzieć, że nawet spada ale efekty zobaczycie na koniec testu. Na potreningowy poszedł makaron z wołowiną i z resztkami zupy które ktos musiał zjeść (taka mała wkładka hehe). Dzisiaj też ćwiczyłem razem z kolegą który jest po pierwszym cyklu kreatynowym w swoim zyciu. Zaproponowałem mu na pierwszy cykl taki sam [...]

[...] spleśniały mi muffinki fasolowe, a już je miałam w dzisiejszej misce, no i z bólem serca wywaliłam te infected :'-(. Szybko zrobiłam sobie nowe \-) ale tyle co zamierzam zjeść, co by się nie popsuły znów /-) Aha, stałam się posiadaczką zakwasu żytniego, teraz zastanawiam się jak te bułki zrobić, żeby się nie rozlały - po prostu wystarczyłoby [...]

wypiske daje ,a ty mi przeszkodziłaś. :D To prawda u mnie miska różnie bywa, ale mi dobrze robi więcej kcal i tak to przepalam i tak więc tym się nie martwie 28.07.2015 i 29.07.2015 Wczoraj trening klatka bicek Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 35 x 10 42 x 10 47,5 x 9 50 x 6 Skos dodatni hummer po 20 kg na strone x 10 po 50kg na [...]

[...] nie mogą na oko. Znam osoby, które jedzą na oko a startują z super formą (choć ok to faceci a z Nimi trochę inaczej). Z kolei jeśli np. dbamy po prostu o zdrowie to uważam, że nie zawsze jest konieczne takie skrupulatne ważenie. Zawsze wiedząc, że większa porcja Ci wyszła na jeden posiłek to możesz zjeść mniej na kolejny. Nie dajmy się zwariować

Twoja dieta nie jest zła. Tłuszcz i białko sie zgadza. Musisz jedynie posprawdzać w warzywach i orzechach ile jest błonnika i podejmować. Ogórek ma według dziennika 2,9 g węgli, ale 0,5 g to błonnik, więc 2,4 to węgle, w ten sposób możesz zjesć troche wiecej ogórków. Posprawdzaj ile co ma błonnika. Dieta będzie dobra tylko będziesz mógł wiecej [...]

nux1995: woda pozostała po gotowaniu warzyw, czyli tzw. wywar może mieć wartości odżywcze i często znajduje zastosowanie w przyrządzaniu dietetycznych potraw. Co w nim jest? Zwykle błonnik, minerały, witaminy z grupy B, beta-karoteny, wit. E i wszystko inne co znajduje się w warzywacha, z ktorych przygotowywany był wywar. Oczywiście o ile dane [...]

[...] krótką drzemkę. Obudziłam się, i w takich momentach po drzemce budzę się zawsze niesamowicie wygłodniała (do tego wkurzona, bo spieprzyłam z uczeniem się), i wtedy zamiast zjeść ten zaplanowany serek biały, zjadłam 3 duże precle (pozostałość którą dostałam od rodziców, zapomniałam wspomnieć, że oprócz słodyczy precelki i inne takie też nie [...]

[...] Rozciaganie:3 minuty Jutro siłownia, postanowiłam, że pierwszą serię robię z 4kg, a drugą 5kg. Ostatnio mam problem z dietą, chodzę praktycznie cały czas głodna i mam ochotę zjeść coś słodkiego. Stąd ten budyń (bez cukru), który był nieplanowany, ale po prostu musiałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/752ba18c745240b6bd3dbe22ce093c2f.png Zmieniony przez [...]

[...] trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c663ae23c14a6cb28f492bb8701f52.JPG Miska na dzisiaj. - to takie smutne, żeby nabić węgle musiałam zjeść dżem i kukurydzę. Co prawda miłe a zarazem smaczne urozmaicenie, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz mi się zdarzyło jeść te rzeczy. W każdym razie w końcu zarzuciłam [...]

No wlasnie do tych siadow to bylem pewien ze robie plycej, ale na filmiku dopiero zobaczylem ze nie. Bede nagrywal te siady, MC i inne cwiczenia. Narazie mam sporo ryzu bialego kupionego i makaronu. Jak beda sie konczyc to kupie cos innego. A co do wegli to duzej zmiany nie bedzie, tylko pewnie w makaronie, bo jadlem po ponad 200g na porcje. Ryzu [...]

wrong jak by tak sie dało tylko pod biustem hihi, ja prosze to co na nogach pod biust albo jeszcze lepiej w biust hihi danio w pierwszej wersji bialko z jogurtu idzie, wiem nie jest to idelane zrodlo ale tak mi smakuja jogurty nat ze musze czasem zjesc. Wsparcie sie na pewno przyda, czasem sa takie dni ze czlowiek potrzebuje dobrego slowa lub [...]